开心了，心情好，就去唱唱歌，抒发情感；难过了，心情不好，也去唱唱歌，宣泄情绪。你有没有想过，为什么我们开心或难过时，都会想着唱唱歌呢？日常生活中，不少人都有意无意哼唱几句的习惯。很多人唱完觉得自己唱的不着调，很“羞耻”，或误以为这个行为很怪异。但其实这并不是什么奇怪的行为，而是我们身体的一种“自我保护”。
唱歌不仅能帮助我们调节情绪，释放压力，还能引导我们积极叙事。今天就来聊聊，经常唱歌能给我们带来的那些让人意想不到的好处。
好处一：抒情解压。歌唱对心理的直接作用是调节情绪。强烈的情绪，包括快乐等积极情绪，长期无法释放会对身心健康造成危害。研究表明，音乐能够通过镜像神经元直接影响我们的情绪情感中枢。我们在歌唱时，可以通过美妙的旋律直接让紧张的状态松弛下来，让波动的情绪得以缓和。
对于情绪低落的人来说，歌唱能够直接扰动心境，引发兴奋的状态。许多人在严苛的自律下，善于用话语说理，却难以通过言辞表达自己的情绪。而通过歌唱，人的心灵会被歌曲中熟悉的情绪感染，逐渐释放出压抑的情感。
好处二：积极叙事。德国哲学家康德曾说，音调与诗的艺术结合就是歌曲艺术。歌唱时的内心激动，让我们无意识中把自我的人生故事与歌曲同步，轻松拓展人生感悟。我们依靠理性的努力，常常难以改变消极的认知，但在歌唱中却能够获得改变的力量。例如，《隐形的翅膀》中唱到“我知道，我一直有双隐形的翅膀，带我飞”，这种比喻通过悠扬的旋律强化了我们的自信心，帮助我们面对困难。
这样哼唱，效果更佳。选择慢节奏歌曲，效果往往好于快节奏的歌。因为歌唱时我们最好舒展身体，配合歌曲节奏与自己情绪的变化，放松体会更佳。歌唱过程中需要全身参与，这也促进了新陈代谢，增强心肺功能，对身体素质有一定提高。
与正念、舞动等结合也能提升效果。英国艺术治疗师认为，歌唱可以与正念、舞动结合，在良好的自体体验中促进身心健康。许多情绪焦虑或压抑的人往往不善于放松，而舞动能够帮助我们释放积累的情绪，强化心理解压的效果。
写在最后，古代中国人早已意识到了歌唱与抒情、积极叙事的关系。他们认为“有勇有义，非歌孰能保此”。大家也可以大胆地哼唱，在歌声中与自我的感受沟通，续写人生新篇章。从今天开始，一起来倾听自己遗忘已久的歌喉吧！愿每一个人都能在歌声中找到快乐，活出精彩的生活。返回搜狐，查看更多