3、不要只借助下肢的力量，腰腹也要发力。射门时上身要挺直。
4、射门后射门脚要继续向前摆动，支撑脚随着身体惯性稍稍离地或者完全离地。
5、摆动要快，出球的时候脚背一定要绷紧。
身体素质方面
先把大腿、腰、腹的力量练出来，保证想开大脚就能开的出来的地步。
1、练好腰腹力量。
腰腹力量取决于腹肌，背肌等一系列肌肉，现在很多人利用单杠就能良好的锻炼到腹肌与背肌。
2、练习短跑，增加腿部爆发力。
在足球运动中，耐力是冲刺速度和启动速度的基础，其中，耐力又分为有氧耐力和无氧耐力，因此，如果想提高速度，这两个类型的耐力都要提高，特别是无氧耐力。
不管是业余足球爱好者还是职业足球运动员，速度、力量、耐力都是三个很重要的身体素质，而肌肉的爆发力又是这几个身体素质的基础。肌肉的爆发和收缩能力越强，就能让我们越快地完成某个技术动作，例如跳跃、加速等。
速度专项训练分为四个阶段，每个阶段都会对以上提到的身体素质进行训练及提高，需要注意的是：做练习之前要充分热身避免受伤！这四个阶段分别是：
冲刺练习
水平跳跃
垂直跳跃
负重练习
为什么冲刺是提高速度的第一阶段？
1、简单、有效
2、训练时长短
尽管做冲刺的练习时间较短，但是每一组冲刺，我们都必须百分百投入，以全速做完每一组冲刺。冲刺又分为以下几种练习：
冲刺跑: 跑动距离在20米到60米之间，每次跑动都要把所有的注意力的力量集中在加速和跑动上，全速跑完。每次训练做5组冲刺就可以了，做完一组冲刺后要适当休息3分钟左右。
碎步跑: 碎步跑是提高步伐质量和身体协调性的基本练习。把步伐练好了，比赛中的慢跑和中速度跑动才更加有质量。
慢跑和中速度跑动是90分钟足球比赛的基础，据统计，比赛中大部分队员60%的跑动都是慢跑或者中速度跑动。这方面的练习有很多种，需借助标志桶、标志盘、绳梯等器材。
力量带加速度: 以下这几个练习是提高球员的启动速度的。每个练习做4组，每组之间休息一分钟。
检验真理的时候
自己测试一下：像守门员开门球似得，把球放在小禁区线上，大脚开出去，皮球第一落点过中圈。
只要开20个里能完成15个，恭喜你，已经完成远射的基本技术储备了。
编辑 | YM
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